プロテインダイエット!効果的な飲むタイミングは?

プロテインダイエットは、痩せるのと同時にキュッと引き締まったボディラインになるので、健康と美を意識するならピッタリの方法です。

 

仮に5s落とせた場合、筋肉のあるなしでは数値以上に見た目の差がハッキリ出てくるので、さらにスリムに見えることも間違いなしですよ!

 

プロテインはタンパク質なので、筋肉を弱らせることなくダイエットが可能。簡単にいえば、飲んだ後に運動することで筋肉ができやすくなり、結果的に代謝もアップするので痩せやすいダイエットというわけ。

 

1食、もしくは2食と食事に置き換えることで、大幅にカロリーが減らせるので、過剰にカロリーを摂っていたのなら簡単にクリアできますよ。

 

では、効率よく痩せるためには3食のうちどこを置き換えるかという点ですが、朝は日中のエネルギー源かつ消費カロリーも高いので、しっかり朝食を摂りましょう。というわけで、必然的に昼食か夕食に置き換えることになりますが、特に、夜は摂取したカロリーを消費することが難しいのでプロテインでカロリーを抑えれば、ムダな脂肪をつくことが防げます。

 

一般的には、夕食後はゆっくり過ごして後は寝るだけですよね?

 

夜勤のお仕事や、ハードなトレーニングをするというなら別ですが、お風呂入って寝るだけならカロリーはほとんど不要です。3食のうち夕飯が一番豪華というならデブってしまうのは当然!

 

そして、日中の空腹をいかに減らすかというのも大事なポイント!プロテインは吸収が遅いほど腹持ちがアップするので、水より牛乳で割るのがベスト。低脂肪や無脂肪を選べば、よりカロリーを抑えることができますよ。

 

また、ダイエットが目的なら動物性より植物性のソイプロテインを選んだ方が腹持ちが良くリバウンドリスクも減るのでおススメです。

 

また、始めから食事と置き換える専用のダイエットプロテインなるものが販売されていますが、一般的なプロテインよりも割高なので、わざわざこれを選ぶ必要はありません。よほど体質に合っていて上手く利用すれば痩せるのかもしれませんが、ほとんどの方はリバウンド率が高く、結局ダイエット失敗という結果になっているそうですよ。

 

飲むだけで良いということではなく、ソイプロテイン+適度な運動することが一番結果を残せるダイエットということです。